В холодный период года в Алматы велика вероятность заболеть гриппом – это мы видим по тому, что посещаемость в нашем Театре Зазеркалье, к сожалению, падает. Однако некоторые предпринятые заранее действия помогут вам уберечься от этого коварного заболевания. Здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность, тщательная гигиена, укрепление иммунитета природными средствами, полноценный отдых и тем более сон – вот основные рекомендации при проведении антивирусной профилактики.
Сбалансированное питание является одним из главных условий противовирусного образа жизни. В вашем рационе должны присутствовать витамины и минералы, а также другие полезные вещества. Они придадут вашему организму силы противостоять инфекциям, и помогут в этом аскорбиновая кислота в аптечном виде или из цитрусовых, селен (содержится в чесноке), железо (основной источник - мясо), йод (из морской рыбы). Очень помогут фитонциды, содержащиеся в луке и чесноке: достаточно ежедневно съедать зубчик чеснока или несколько колечек репчатого лука. Обязательно потребляйте много жидкости, причем не вредную газировку, а чай с медом и малиной, отвары трав, фруктовые и ягодные компоты.
Поможет и регулярное промывание носа – оно создает своеобразный защитный барьер на слизистой оболочке, сквозь которую как раз и проникает вирус гриппа. Промывать его можно обычной мыльной водой, настоем лука и медом, а перед выходом на улицу ноздри нужно смазать оксолиновой мазью (она продается в каждой аптеке и совсем недорога) или простым вазелином.
Вы все-таки выбрались в Театр Зазеркалье или куда-то еще? Обязательно мойте руки после посещения общественных мест – хоть грипп передается и воздушно-капельным путем, однако его микробы в большом количестве остаются на поручнях, дверных ручках и других предметах. Помните о пользе чеснока? Можно положить зубчик его в медальон и повесить на шею, подойдет даже простая миниатюрная коробочка на нитке.
Одним из самых распространенных, но при этом простых и доступных по стоимости средств профилактики гриппа во время эпидемии является ватно-марлевая повязка. Не стесняйтесь носить ее, когда выходите в людные места. Маска может быть, как аптечной одноразовой, так и пошитой самостоятельно – в этом случае ее нужно после каждого использования хорошо выстирать в горячей воде, можно даже прокипятить в течение нескольких минут, затем высушить и прогладить с двух сторон горячим утюгом - вирус гриппа неустойчив к действию высокой температуры.
Как видно, профилактика гриппа совершенно не требует значительных усилий – просто нужно вести здоровый образ жизни, быть активным и стрессоустойчивым, правильно питаться. В этом случае грипп к вам не подступится. Мы рады видеть в Театре Зазеркалье счастливых и здоровых детей, а так же их родителей!